◆この本との出会い
首、痛くない？
最近スマホばっかり見てたり、パソコン作業でガチガチになってたりしない？
そんなときに見つけたのがこの本、『頚椎症の名医が教える竹谷内式首トレ』。
“名医”が教える、ってだけでちょっと気になるよね。しかも、「5分でできる首トレ」って…ほんとに？
◆どんな本？
この本のいいところは、首の痛みのレベルに応じたトレーニングが載ってるってとこ。
軽い違和感から動かせないレベルまで、それぞれに合った方法が選べるから、無理なく始められる。
しかも、写真でポイントが端的にまとめられてて、サクッと見てすぐ真似できるのがありがたい。
細かい説明を読まなくても、「これやればいいのか！」ってすぐ分かる感じ。
◆印象的だったのはここ！
何よりよかったのが、「首がなぜ痛くなるのか？」がしっかり解説されてるところ。
筋肉がこわばって頚椎が圧迫されて、炎症が起きて痛みが出る…
だから、ストレッチやトレーニングで筋肉をほぐせば痛みがやわらぐ、っていう理屈がスッと入ってくる。
そして！
姿勢のアドバイスがめちゃくちゃ使える。
「椅子に座るときは骨盤を立てて、背もたれにしっかり寄りかかる」ってやり方、これ実際やってみたらかなり違う。
長時間の作業でも疲れにくくなるし、首の負担も減る感覚あり。
◆読んでみて感じたこと
いわゆる健康本って、読んで終わりがちだけど、この本はちがう。
読んだらすぐ試せて、しかも効果を実感しやすい。
「自分でもケアできる」っていう安心感が大きいし、何より簡単だから続けやすい。
◆まとめ：首の悩み、ここから変わるかも！
デスクワーク多め、スマホ長時間使用、慢性的な首コリ——
そんな人には本気でおすすめ。
理屈も方法もシンプルで、正しい姿勢まで教えてくれる。
「なんか首つらいな…」って感じたら、まずこの1冊から。
読んで損なし、むしろ「もっと早く知りたかった！」ってなるかも。
📚 Kindle Unlimited対象作品！
この本は、AmazonのKindle Unlimitedで読み放題対象になってるから、会員なら追加料金なしで読めるよ。
気になったら、ぜひチェックしてみて！
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